Ein halbes bis ein dreiviertel Jahr: So lange warten Menschen mit Schlafproblemen auf einen Termin im neurologischen Schlaflabor des Wiener AKH. Vier Mal pro Woche wird hier mit Hilfe zahlloser Kabel um 1000 Euro pro Nacht eruiert, ob etwa ein klassisches "Restless-Legs-Syndrom" vorliegt. Es ist freilich nicht das einzige Schlaflabor im großen AKH, erklärt der Schlafforscher Gerhard Klösch (vgl. S. 3): Im psychiatrischen geht es um mögliche Zusammenhänge zwischen Schlaflosigkeit und Depression, im pädiatrischen werden schlaflose Kinder und Jugendliche untersucht und im pulmologischen geht es um nächtliche Atemaussetzer. Organische Ursachen von Schlafproblemen müssen von einem Arzt abgeklärt und behandelt werden. Doch abseits dessen gibt es auch viele banale Gründe, die das Versinken ins Land der Träume erschweren. In ihrem Buch "Schlafcoaching"(Goldegg 2013) haben Klösch und die Schlaf-und Traumforscherin Brigitte Holzinger (s. S. 6) die Eckpunkte ihrer nichtmedikamentösen Behandlungsmethode für ein breites Publikum erläutert. In ihrem neuen Buch "Schlafstörungen" gehen sie für Interessierte noch weiter in die Tiefe. Ausgehend von kulturellen, physiologischen und psychologischen Betrachtungen zu Schlaf(losigkeit) entfalten sie einmal mehr ihr Konzept des "Schlafcoachings"- zu dem es in Wien bereits einen zertifizierten postgradualen Lehrgang gibt (Infos unter www. schlafcoaching.org). Die Ansatzpunkte reichen von Wissensvermittlung ("Schlaf-Edukation") über kognitiv-behaviorale Methoden wie Schlafrestriktion sowie Gestaltund Hypnotherapie, Entspannungstechniken und Albtraumbewältigung bis zu simplen Regeln der Schlafhygiene. Die Tipps von Klösch und Holzinger: Regelmäßige Zubettgeh-und Aufstehzeiten, tagsüber kein Nickerchen über 30 Minuten, körperliche Betätigung während des Tages, gemäßigte Temperaturen im Schlafzimmer, Vermeiden aufputschender Getränke und üppigen Essens, Einschlafrituale und Verlassen des Bettes bei Schlaflosigkeit. (dh)
Schlafstörungen Psychologische Beratung und Schlafcoaching Von Brigitte Holzinger und Gerhard Klösch Springer 2018,219 Seiten, TB., € 35,97
