Zum Weltschlaftag: Schlafend verdauen

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MEINUNG

Martin Tauss

FURCHE-Redakteur

Schlafen ist etwas höchst Intimes. Das wusste schon der antike Philosoph Heraklit: „Die Wachenden haben eine Welt gemeinsam, im Schlaf jedoch wendet sich jeder seiner eigenen zu.“ Was aber findet man dort? Die große Dunkelheit, einen kleinen Tod? Eine surreale Bühne? Den Königsweg zum Unbewussten? Eine Tür ins „Offline-Bewusstsein“? Wie wichtig diese nächtliche Ruhepause ist, zeigen jedenfalls immer mehr Forschungsarbeiten. Diesen Rückzug in eine rätselhafte Parallelwirklichkeit gilt es zu kultivieren, ja zu zelebrieren – persönlich ebenso wie kulturell. Zu Recht macht die von der „World Sleep Society“ organisierte Kampagne rund um den Weltschlaftag darauf aufmerksam, wie wichtig der Schlaf für unsere Gesundheit und Lebensqualität ist.

Schlaf wirkt auf Körper und Geist gleichermaßen erfrischend. Es ist, wie wenn man eine „Reset“-Taste für den Organismus drücken würde. Man kann im Schlaf aber auch einen Verdauungsvorgang sehen. Bei Schlafmangel leidet das Immunsystem, sodass die Entschärfung von potenziellen Krankheitserregern beeinträchtigt ist. Studien zeigen, dass eine einzige Nacht mit nur vier statt acht Stunden Schlaf die Immunabwehr schwächt und etwa die Zirkulation körpereigener Killerzellen um 70 Prozent reduziert. Müdigkeit bei Infekten hat ihren Sinn: Der Körper versucht dann, über den Schlaf die Krankheit zu bekämpfen und wieder zu Kräften zu kommen.

Ein Thema. Viele Standpunkte. Im FURCHE-Navigator weiterlesen.

1948

Von den Morgen- und den Abendmenschen

Selbst der von psychologischen und medizinischen Kenntnissen unbeschwerte Laie hat schon öfter die Beobachtung gemacht, daß ein und derselbe Mensch, mit dem ihn der Alltag in Verbindung bringt, vormittags oder frühmorgens völlig anders wirkt als abends.

1955

Ein neues Schlafmittel

Kaum rollt dieser Stern, auf dem wir leben, mit seinen Dschungeln, Tankstellen und Philatelistenkongressen in den Schatten, so schließen sich die Blumenkelche, die Vögel stecken den Schnabel unter den Flügel, und auch die sonstigen Lebewesen rollen sich irgendwie zusammen und verlieren das Bewußtsein. Dieser tolle Vorgang vollzieht sich jeden Abend. Alles liegt in der süßen Narkose, alles schläft; sogar die Winde sind still geworden, und die Ozeandünung schaukelt schläfrig ihre silbernen Sternenbilder. Alles schläft, aber nur der Mensch kann nicht schlafen, weil er tagsüber zuviel

1956

Psychoanalyse der Wohnung

Mit den Betrachtungen über die „Psychoanalyse der Wohnung“ — ein bisher viel zuwenig beachtetes Thema — setzt die „Furche“ heute ihre Publikationsfolge über Probleme der Stadtplanung fort, die in der Ausgabe Nr. 34 vom IS. August 1956 mit dem Aufsatz „Zu Hause in der Weltstadt“ begonnen wurde. Weitere Arbeite vom Fachleuten zu Fragen des Städtebaus und Wohnungswesens werden folgen. Die RedaktionHat sich auch kein Psychologe von Format mit dem Problem der „Psychoanalyse der Wohnung“ — auf das ich erstmalig in einem Gespräch mit Dipl.-Arch. Armin D o 1 e s c h stieß

1957

Vom heilsamen Fasten

Auf einer kürzlich in Linz veranstalteten Aerztetagung über Altersheilkunde und Fürsorge wurde dem grundlegenden Problem der Art und Zeit des körperlichen Lebensendes nicht die Beachtung gewidmet, die ihm gebührt hätte. Da somatische Geschehen des Alterns und Sterbens stand vielmehr in seinen Ursachen und Vorbeugungsmöglichkeiten nicht zur Diskussion. Man war nur bemüht, diese „unabwendbare und gegebene Tatsache" durch soziale Maßnahmen in beruflicher und gesellschaftlicher Hinsicht genießbarer zu gestalten. Nun sind aber di Lebenserfahrungen der heutigen und der vergangenen

1960

Ein Viertelstündchen

Das Einschlafen, auch Einnicken, Einduseln und so weiter genannt, gehört zu den merkwürdigsten Fähigkeiten des Menschen. Man stelle sich vor, daß ein ausgewachsener Industriekapitän, Chauffeur oder Betriebschemiker, der soeben noch die verzwicktesten Kombinationen von zwei mal zwei ist vier gelöst hat, sich plötzlich auf die Seite legt, aufseufzt, um zusehends den Aspekt eines schnarchenden Sackes Kartoffeln zu gewinnen — man stelle sich das vor, und man wird zugeben, daß hiermit die phantastischesten Stellen eines Mondromans überboten sind. Es wäre anzunehmen, daß hier ein

1965

Vom Leib zur Seele

Die Verarbeitung, Umsetzung, Metamorphose von physikalisch meßbaren Gegebenheiten der Außenwelt dn psychische Erscheinungen, also in teils unmeßbare, oft unsagbare Qualitäten hat von alters her das psychologisch-metaphysische Interesse des Menschen erregt und zu verschiedenen weittragenden Spekulationen Anlaß gegeben. Wie die Phänomene von Geburt und Tod, Schlaf und Traum stellt die Außenwelt-Leib-Seele-Beziehung ein komplexes erkenntnistheoretisch-metaphysisches, psychologisch-physiologisches Problem dar, an dem kein großer Denker beaohtungslos vorbeiging. Sie ist gleichsam eines

1978

Warum viele Kinder Angst haben

Der sechsjährige Klaus furchtet sich vor der Dunkelheit. Sobald die Mutti am Abend das Licht abdreht, beginnt sein Martyrium. Er zieht die Bettdecke fest über den Kopf, achtet genau darauf, daß kein Körperteil unbedeckt bleibt, in den sich der böse Geist oder ein Ungeheuer festbeißen könnte. Klaus kann nicht einschlafen; er beginnt zu schwitzen, er verfällt schließlich in einen unruhigen Schlummer, aus dem er aufschreiend erwacht und dann zur Mutter läuft, um ihr seinen schrecklichen Traum zu erzählen. Klaus ist Bettnässer, es nützt gar nichts, wenn ihm seine Eltern klarmachen,

1980

Maßlosigkeit und Süchtigkeit

In Salzburg fand Ende Juli die 29. Internationale Pädagogische Werktagung mit dem Generalthema,,Das rechte Maß" statt. In Vorträgen und Arbeitskreisen wurde dieses in der heutigen Zeit so aktuelle Thema ausführlich behandelt. Die FURCHE bringt A uszüge aus dem Vortrag von Univ.-Prof Asperger, ehemals Vorstand der Kinderklinik an der Universität Wien.

1981

Todsünde: Lärm

„Denn was innen, das ist außen". Wie sehr dieses Wort einen wiridichen Sachverhalt aussagt, wird klar, wenn wir uns einem besonderen Aspekt menschlicher Umweltverschmutzung, und Umweltverwüstung nähern: dem Lärm.Bereits die geläufige Definition, Lärm sei „unerwünschter, störender oder gesundheitsschädlicher Schall", läßt erkennen, daß hier neben physikalischen und relativ leicht meßbaren Größen auch subjektive Momente eine erhebliche Rolle spielen. Lärm als akustischer Müll, als aggressiver Raubbau an dem in unberührter Natur enthaltenen Schatz von Stille, ist zu einer

1984

REM-Schlaf: Der Stoff, aus dem Träume sind

Traumdeutung hat es immer schon gegeben. Die wissenschaftliche Erforschung des Schlafs und seiner Begleitumstände ist jünger - und sie liefert hochinteressante Resultate.

1991

Betrachtung über den Schlaf

Der Schlaf ist ein Filter, der die Ereignisse klärt und die Erregungen abklingen läßt.

1993

Der Kult um die Gesundheit

Sind wir auf dem besten Weg eine Nation von Hypochondern zu werden? Verwenden wir nicht immer mehr Zeit, Energie und Geld für die Bewahrung beziehungsweise Wiederherstellung unserer Gesundheit?

1994

Komm, du süßer Schloß Schlaf!

Könnten nur die Gerechten gut schlafen, wäre die Schlaflosigkeit die größte Plage der Menschheit.

Wenn die Nächte lang werden

15 Prozent der heimischen Bevölkerung leiden unter echten Schlafstörungen, jeder fünfte Österreicher hat Probleme mit dem Einschlafen.

1997

Unfähig, mit Krisen umzugehen

900.000 Kinder sind gesundheitlich beeinträchtigt, viele davon psychisch. Ein Kinderpsychiater analysiert Ausmaß und Ursachen dieser Erscheinung.

1999

Fünfhunderteins, fünfhundertzwei ...

Wer glaubt, daß nur Babys nachts nicht schlafen können, irrt sich gewaltig. Bereits jeder vierte Österreicher leidet an Schlafstörungen.

Jeder vierte Österreicher schläft schlecht

Nacht für Nacht quälen Ein- und Durchschlafstörungen zwei Millionen Österreicher. Der Griff zum Schlafmittel ist nicht immer ratsam.

2000

Menschen, die in schwarzer Nacht stehen

Nicht jeder der deprimiert ist, hat eine Depression. Ist jemand aber von einer solchen befallen, so ist er schwer krank. Da hilft kein: "Reiß dich zusammen!", wohl aber eine gezielte Behandlung. Und die istmeist erfolgreich ...

2006

Na dann, gute Nacht

Schlafen scheint das Natürlichste der Welt zu sein. Genauso wie die Tiere tun es auch die Menschen. Und die Medizin weiß genau, was normaler Schlaf ist. Abweichungen davon werden als Schlafstörungen begriffen. Dem gegenüber verstehen Kulturwissenschafter den Schlaf auch als kulturelle Errungenschaft. Japaner etwa schlafen überall und zu jeder Zeit. Und in den USA wird zunehmend der Arbeitsplatz zum Schlafplatz. Unterschiede sind oft vielsagend. So beleuchtet die dunkle Seite des Lebens den Alltag der Menschen. Für keine andere Sache wenden wir soviel Lebenszeit auf, wie fürs Schlafen.

Ruhelose Beine

Manche Dinge vermisst man erst, wenn sie einem abhanden gekommen sind. Wie etwa den wohlverdienten Schlaf.Gut geschlafen? Eine harmlose Frage, meist einfach so dahingesagt. Für jene, die darauf mit einem Nein antworten müssen, ist sie allerdings alles andere als unbedeutend. Wer ständig schlecht schläft, ist gereizt, schneller überfordert, weniger leistungsfähig, kurz: seine Lebensqualität ist eingeschränkt. Rund ein Viertel aller Österreicher leidet an Schlafstörungen, wie die Österreichische Gesellschaft für Schlafmedizin und Schlafforschung erhob. Frauen sind häufiger betroffen

2011

Erst der Schlaf vollendet den Tag

Vorbei sind die Zeiten, in denen man den Schlaf als notwendiges Übel, als verlorene, weil unproduktive Zeit gesehen hat. Aktuelle Forschungen korrigieren das Bild, wonach Schlaf nur der Stand-by-Modus des Menschen sei, der den Stoffwechsel auf Sparflamme hält und das Bewusstsein ausschaltet. Schon 1978 formulierte der amerikanische Schlafforscher Allan Rechtschaffen: "Schlaf erfüllt eine absolut lebensnotwendige Aufgabe, sonst wäre er der größte Fehler, der im Evolutionsprozess je unterlaufen ist.“ Im Schlaf werden Erinnerungen sortiert, Gefühle geklärt und Urteile geschärft. Aber

2012

Keine Zeit, ein Kind zu sein

Ein straffes Freizeitprogramm, Leistungsdruck und viele andere Faktoren sorgen bei immer mehr Kindern für Stress. Entschleunigung wäre angesagt, auch bei den Eltern.Schön war sie, meine Kindheit! Ich bin gemeinsam mit Freunden in Bächen gewatet, wir haben mit der Hand Fische gefangen, sind auf Bäume geklettert, waren Rad fahren, schwimmen und im Winter eislaufen. Einmal pro Woche war Klavierstunde angesagt - aber nur für zwei Jahre; dann hatten die stundenlangen, bei meinem Lehrer sehr beliebten, bei mir aber verhassten Fingerübungen endlich ein Ende. Die Schule - die war eine mehr oder

2013

Hymnen an die Nacht - Lob des Schlafes

Im Angesicht des schlimms-ten Schicksalsschlages - dem Tod seiner jungen Verlobten - setzte der deutsche Dichter Novalis (1772-1801) der Nacht und dem Schlaf ein Denkmal. Zweihundert Jahre nach der Fertigstellung seiner "Hymnen an die Nacht“ hat der Schlaf kein gutes Image mehr. "Des Lichtes Fessel“ kann als Symbol einer immer hektischeren Welt durchgehen, in der Ruhephasen ohne sichtbare Aktivität verpönt sind. Nicht selten wird Schlafen als Zeitverschwendung gebrandmarkt. So genannte "Experten“ geben Tipps, wie man die Schlafdauer reduziert und damit mehr vom Tag hat. Jugendliche

2014

Sich immer wieder neu erschaffen

Kreativ werden ist Balsam für die Seele. Doch die Sehnsucht nach Grenzüberschreitung kann auch gefährlich werden. Über Kreativität zwischen Schöpfung und Zerstörung.Kreativität ist in aller Munde: Schon in frühester Kindheit sollen wir sie fördern; außergewöhnlich kreative Künstler und Wissenschaftler werden allseits bewundert; und auch in der alltäglichen Lebensgestaltung wird Kreativität als überaus wichtig angesehen. Wir können unseren morgendlichen Espresso hinunterschütten - oder aber seinen Duft einatmen und an den Traum der vergangenen Nacht denken. Letzteres ist

Symphonie im Gehirn und ihre Störungen

Auch im Schlaflabor ist man den Träumen auf der Spur - vor allem im Sinne jener Menschen, die von "Schlaflähmung“ oder anderen Symptomen betroffen sind.Wenn sich das Traumgeschehen als Erzählung deuten lässt, dann befinden sich die Tinte und das Papier im träumenden Gehirn: Der jahrtausendealten Tradition der Traumdeutung steht die relativ junge naturwissenschaftliche Erforschung des Träumens gegenüber, die in den letzten Jahrzehnten intensiv vorangetrieben wurde. Jüngste Forschungen konnten einige der komplexen Vorgänge im Gehirn klären, die mit dem Träumen verbunden sind. Diese

Das Panoptikum des Schreckens

Albträume gelten heute als Pannen in der emotionalen Verarbeitung. Über die Angst vor der Angst und "Dämonen“, die auf Verwandlung warten.Im Kino einen Thriller oder Horrorfilm zu verfolgen, zählt durchaus zum Spektrum der beliebten Freizeitaktivitäten. Denn sich in einem dunklen Saal zeitlich begrenzt dem kalkulierten Schrecken auszusetzen, kann ganz schön lustvoll sein. Anders ist das aber, wenn mitten im Schlaf das Kopf-Kino zu laufen beginnt und plötzlich schreckliche Bilder auf die innere Leinwand wirft. Dann ist man völlig eingetaucht in den Horror der Traumwelt: Das Erleben

Königsweg nach innen

Ein Blick in unsere Traumwelt kann überaus Wertvolles zutage fördern. Was wir in der Nacht alles verarbeiten und wozu das Träumen dient.Seit mehr als 40 Jahren schreibe ich meine Träume auf. Als ich vor kurzem die vielen alten Notizbücher zum ersten Mal durchgelesen hatte, war es für mich ein paradoxes Gefühl, das eigene Leben im Traum, mein "Traumleben“, Revue passieren zu lassen. Manche dieser Träume hätte ich heute genauso träumen können, die Lebensthemen darin sind die gleichen geblieben. Viele davon hatten mir aber nichts mehr zu sagen, waren wie Schaumflecken am Meer, ebenso

2015

Auftanken in den Händen des Hypnos

Zum "Weltschlaftag" im internationalen Jahr des Lichts: Schlaf- und Lichthygiene gehören untrennbar zusammen.

2017

Richtig tief entspannen

Kann man Schlafphasen kürzen und wegrationalisieren? Der Weltschlaftag erinnert daran, wie wichtig ausreichender Schlaf gerade in der Leistungsgesellschaft ist.

2018

Die schlaflose Elite

Top-Manager und Wirtschaftskapitäne wollen den Beschäftigten weismachen, dass weniger Schlaf zu mehr Produktivität führe. Allerdings: Studien belegen wenig überraschend genau das Gegenteil.

Himmel des Rausches und Hölle der Sucht

Waren Sie schon einmal im Paradies?", lautete die Gegenfrage, die mir einmal ein schwer gezeichneter Heroinist auf meine Erkundung nach den Gründen für seine schwere Sucht stellte. Er war abgemagert, verwahrlost, von HIV und Hepatitis geschwächt, voll blauer Flecken und Spritzenabszessen, am ganzen Körper zerstochen, verelendet und sterbenskrank. Auf meine verlegenes Antwortengestammel erwiderte er nahezu triumphierend: "Sehen Sie -ich schon. Jedesmal, wenn ich mir einen Schuss gebe." Und er beschrieb mir die tiefe Ruhe, den unendlichen Frieden, den er im Opiatrausch für einige Zeit

2019

Martin Tauss

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