Wie wir chronische Schlafstörungen überwinden

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Ein Drittel der Österreicher leidet unter chronischen Schlafstörungen. Das neue Buch der Medizinerin Birgit Högl räumt mit Mythen auf und zeigt, wie man ein gutes Verhältnis zum Schlaf entwickeln kann.

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Manuela Tomic

FURCHE-Redakteurin

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Mozart ging um Mitternacht ins Bett und wachte um sechs Uhr morgens auf, um neue Musik zu komponieren. Leonardo da Vinci schlief alle vier Stunden 20 Minuten. Marie Curie legte Wert auf eine lange Schlafphase, und Stephen King muss, um überhaupt schlafen zu können, die offenen Seiten seiner Kopfkissenbezüge alle in dieselbe Richtung legen.

Egal, welche Schlafgewohnheiten man hat: Dass guter Schlaf gesund macht, ist längst bekannt. Wie eine Studie aus dem Herbst 2023 zeigt, senkt ein langer Schlaf sogar das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt deutlich. Laut einer Studie des Schweizer Kantonsspitals Lausanne haben Personen mit optimalem Schlaf ein um 63 Prozent geringeres Risiko für solche Erkrankungen als Personen mit Schlafstörungen. Die Forschenden beobachteten für die Studie über 15.000 Personen aus Frankreich und der Schweiz bis zu zehn Jahre lang.

Für Menschen mit Schlafstörungen sind diese Daten noch beunruhigender, und die Negativspirale dreht sich weiter. Der Schlaf ist wie verhext. Konzentriert man sich beim Einschlafen darauf, endlich tief und fest zu schlafen, gelingt dies nur selten. Quer durch alle Altersgruppen leiden 25 bis 30 Prozent der Österreicherinnen und Österreicher unter Schlafstörungen, wobei Frauen häufiger betroffen sind.

Bei den unter 30-Jährigen ist etwa jede dritte Frau betroffen, im Alter über 60 sind es mehr als zwei Drittel. „Beunruhigend ist die Tatsache, dass als Grund für den schlechten Schlaf meist Stress am Arbeitsplatz genannt wird“, sagte der Salzburger Schlafforscher Manuel Schabus im Gespräch mit der APA im März 2023. Bei vielen schlägt sich auch die Kindererziehung auf den Schlafrhythmus nieder. Müde in den Tag zu starten kann auch im Alltag gefährlich sein: 20 Prozent der Männer haben durch schlechten Schlaf sogar schon einen Unfall oder Beinahe-Unfall erlebt. Bei den Frauen sind es rund zwölf Prozent.

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1946

Wetter und Krankheit

Der Einfluß des Wetters auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden tritt schon im täglichen Leben augenfällig in Erscheinung. Hohe Temperaturen bei gleichzeitig höherer Luftfeuchtigkeit empfinden wir zum Beispiel als sehr unbehaglich. Die durch diese Wetterverhältnisse bedingte Er-sdiwerung der Wärmeabgabe führt nicht selten zu Müdigkeit, einer gewissen geistigen Erschlaffung, Erschwerung des Denkens, Unfähigkeit zur Konzentration, Einengung unseres Bewußtseinsfeldes und kann bei hoher Wärme in eine ausgesprochene Apathie übergehen. Ein aufkommender, die

Islands Kinder

„Wie heißt du?“ — Ein kleiner Isländer von etwa fünf Jahren tritt mir mit dieser Frage an einem meiner ersten Reykjaviker Tage Ln den Weg. Etwas verdutzt nenne ich ihm meinen N-men. „Und wo arbeitest du?“ geht das Verhör weiter. Das ist schon sdiwe-rer zu beantworten, und ich schaue mir erst einmal das heraufgewendete Gesichtl da unter mir genauer an: offene, liebe Züge, ohne eine Spur von Frechheit oder auch nur Ubermut im Warten hinter der Frage her, sondern so viel sachlicher Ernst, daß mein Schweigen mich plötzl'ch verlegen macht wie vor einem Erwachsenen, dem ich Antwort

1948

Von den Morgen- und den Abendmenschen

Selbst der von psychologischen und medizinischen Kenntnissen unbeschwerte Laie hat schon öfter die Beobachtung gemacht, daß ein und derselbe Mensch, mit dem ihn der Alltag in Verbindung bringt, vormittags oder frühmorgens völlig anders wirkt als abends.

1953

Tagebucli einer Emigration

1940Mittwoch, 25. September. Ich muß Paris vergessen, die schönen Jahre, den Frieden, alles, was uns glücklich machte. Es gilt, der Plattheit eines militärischen Jahrhunderts ins Gesicht zu sehen, eines Jahrhunderts, in dem der Stiefel Trumpf ist.Dienstag, 1. Oktober. In New York. Ich bin es müde, immerzu ich selbst zu sein. Hat einer irgendwann über solchen Trübsinn auch nur ein Wort verloren? Im oberen Teil des Menschenangesichts wohnt der Geist, im unteren die Sinne. Kinn und Kiefer dürfen nie die Stirne unterkriegen. Vom großen Traum der Welt müssen wir ein Teilchen stets im

1954

Kranksein — an innerer Ruhelosigkeit

Wesen und Therapie der Managerkrankheit.

1955

Chinesische Passion

Dies ist das Tagebuch P. Andre Bonnichons. Geboren 1902, 1931 als Missionär nach China, Dekan an der Rechtsfakultät der Universität Aurore ... Da dringen die Kommunisten in Schanghai ein ... Am 15. Juni 1953 wird P. Bonnichon verhaftet und in den Kerker geworfen. Am 22. April 1954 wird er unvermutet freigelassen und aus China ausgewiesen. Die nachfolgenden Teile seines Tagebuches handeln von den letzten Tagen im Gefängnis und sind auf hoher See, im Indischen Ozean, Juni 1954, geschrieben. P. Bonnichon Tagebuch erschien in den Pariser „Etudes“. Die „Furche“ veröffentlicht daraus auszugsweise erstmals eine deutsche Uebertragung

Ein neues Schlafmittel

Kaum rollt dieser Stern, auf dem wir leben, mit seinen Dschungeln, Tankstellen und Philatelistenkongressen in den Schatten, so schließen sich die Blumenkelche, die Vögel stecken den Schnabel unter den Flügel, und auch die sonstigen Lebewesen rollen sich irgendwie zusammen und verlieren das Bewußtsein. Dieser tolle Vorgang vollzieht sich jeden Abend. Alles liegt in der süßen Narkose, alles schläft; sogar die Winde sind still geworden, und die Ozeandünung schaukelt schläfrig ihre silbernen Sternenbilder. Alles schläft, aber nur der Mensch kann nicht schlafen, weil er tagsüber zuviel

1956

Kommt der Gesundheitspab?

Das Bestreben, Krankheiten in ihren Anfangserscheinungen oder ganz allgemein vorzubeugen, hat sich aus dem Entwicklungsgang der Medizin ergeben; vor allem durch die Verfeinerung der Untersuchungsmethoden in der medizinischen Chemie, der Funktionsprüfung der Organe, Serumkunde, Röntgen, Elektrokardio- und En-cephalographie usw.Vorläufer waren die Untersuchungen der Pertonen, die mit Tuberkulosekranken bluts-, also erbmäßig verwandt oder in Kontakt waren. Da konnte man durch Isolierung und Aenderung der Ernährungs-, Wohn- und aller Umweltbedingungen im Laufe der letzten Jahrzehnte und

Freitag nacht...

FREITAG, SPÄT NACHT. Wien, 10. Bezirk, jenseits der Quellenstraße. Ein Mann fliegt aus einem Wirtshaus hinaus, eine Tasche folgt und zuletzt ein Hut. Zwei Fußgänger auf dem Gehsteig drüben lachen.Samstag, kurz nach Mitternacht, Randgebiet südlich von Wien. Eine Schnapsbude. Vor ihr, ohne lästige Polizeiintervention, eine kleine Prügelei. Einem Beteiligten der Wochenendfeier sickert zwischen linkem Auge und Nase eine dünne Strähne Blut abwärts. Hier lacht niemand.Sonntag, 2.20 Uhr, nördlich der Schmelz. Ein Taumelnder, den eine Frau stützt. Bittet sie ihn, nach Hause zu gehen?

1957

Sommerfrisclie

Wir gehen unbedingt in die Sommerfrische. Oder wir möchten unbedingt in die Sommerfrische fliehen. Wir werden (oder würden) sie auf uns nehmen mit allen ihren Schönheiten und Unbequemlichkeiten, mit all dem, was sie uns bieten wird: wir werden warten (oder würden warten) auf alles, was möglichst wenig Arbeit und Geld von uns fordert und möglichst viel Vergnügen bereitet ... So ungefähr sind die heimlichsten Wünsche beim Gedanken an die Sommerfrische.Haben Sie aber schon einmal über das Hotel nachgedacht. Ich meine jetzt nicht dieses oder jenes bestimmte Haus, sondern „Hotel“ ganz

Die Rekonvaleszentin

Nacht liegt über den Krankensälen. Weit und schwer, groß und ernst ist das Dunkel heraufgekommen, und leise hat es sich auch um die Betten gelegt, in denen die Menschen nun gleichmäßig — wie im Takt — atmen und schlafen.Langsam geht die Nachtschwester die weißen Reihen von Bett zu Bett entlang.Aus einem Bett strahlt sie durch das Dunkel ein Augenpaar an, ganz deutlich sieht es die Schwester. Und sie tritt näher und fragt besorgt: „Haben Sie starke Kopfschmerzen?” Denn die Kranke hatte gestern einen schweren Tag.„Nein”, flüstert es leise zurück, und nach einer Sekunde fügt

1959

Seelenchirurgie—Seelenchemie

Noch um die Jahrhundertwende gab es prak- ; tisch keine Behandlung von Geisteskranken, sondern lediglich die Gesellschaft konnte vor ihnen geschützt werden, indem man die Kranken oft auf Lebensdauer internierte, sofern nicht spontan eine Besserung oder Heilung eintrat.Ja, vereinzelt gab es um diese Zeit noch in manchen Ländern die Prügelstrafe als „Therapie”. Dieser therapeutische Nihilismus der Psychiatrie wurde erstmals im Jahre 1917 mit der erfolgreichen Einführung der Malariatherapie der syphilitischen Gehirnerweichung durch den Wiener Psychiater und Nobelpreisträger Wagner-

Das Gespenst

Der Medikamentenkonsum steigt weiterhin an. Die Gesamtausgaben für Medikamente und Heilmittel haben sich seit dem Jahre 1938 nahezu versiebenfacht. Es gibt Krankenkassen, die bereits einen Abgang von hunderten Millionen Schilling aufweisen; die wenigen noch aktiven können sich ausrechnen, wann die letzten Reserven geschwunden sein werden. Die Einführung einer starren Rezeptgebühr, die Fünfschillingmarke auf den Krankenscheinen der Gebietskassen konnten die angespannte Situation in keiner Weise verbessern. Denn es hat sich längst herausgestellt, daß die Patienten, um die Ausgabe

1960

Ich lieg5 und besitz'...

Mit dem Abwurf der Atombombe über Hiroshima hat das Atomzeitalter begonnen. Und damit scheinen die Energiesorgen der Menschen für alle Zeiten beseitigt zu sein. Nichts hemmt mehr die Produktion von Konsumgütern, es entstehen Maschinenstädte, von Elektronengehirnen geleitet, wo man stundenlang durch Maschinenhallen gehen kann, ohne einen Menschen zu treffen. Mit einer unheimlichen Rasanz hat die Technik nach dem Menschen gegriffen und überschüttet ihn mit ihren Produkten. Nichts scheint unmöglich zu sein, man will riesige Plastjkkuppeln über die Städte wölben, so daß ständig

Ein Viertelstündchen

Das Einschlafen, auch Einnicken, Einduseln und so weiter genannt, gehört zu den merkwürdigsten Fähigkeiten des Menschen. Man stelle sich vor, daß ein ausgewachsener Industriekapitän, Chauffeur oder Betriebschemiker, der soeben noch die verzwicktesten Kombinationen von zwei mal zwei ist vier gelöst hat, sich plötzlich auf die Seite legt, aufseufzt, um zusehends den Aspekt eines schnarchenden Sackes Kartoffeln zu gewinnen — man stelle sich das vor, und man wird zugeben, daß hiermit die phantastischesten Stellen eines Mondromans überboten sind. Es wäre anzunehmen, daß hier ein

1964

LARM, BILD UND BILDUNG

Meine Kindheit fiel in die Zeit des ersten Weltkrieges. Ich lebte in Stockholm. Es war Notzeit; jedermann mußte mit Brennstoff und Beleuchtung sparen. Die Straßen, die damals meist noch nicht asphaltiert, sondern mit Kopfsteinen gepflastert waren, dröhnten tagsüber von dem ohrenbetäubenden Lärm, den die von riesigen Ardennenpferden gezogenen Bierfuhrwerke verursachten. Am Abend aber wurden die Straßen in einem Maß still, von dem sich die heutige Jugend keine Vorstellung machen kann. Autos waren ungewöhnlich. Pferdefuhrwerke befanden sich nach Sonnenuntergang nur seltön auf den

1965

Kinder im Rollstuhl

SIE DÜRFEN IN DER SCHULE auf der Maschine schreiben, sogar auf einer elektrischen. Andere sitzen nicht, sondern liegen beim Unterricht. Manchmal muß ein Kind plötzlich das Klassenzimmer verlassen, um nach einer halben Stunde mit einem Gipsverband wiederzukommen — es hat sich beim Hantieren mit dem Bleistift einen Finger gebrochen.Der „Heimweg“ ist kurz, die Schüler legen ihn zum Teil im Rollstuhl zurück, denn sie sind Patienten und die Schule, der zwei Räume und vier Lehrer zur Verfügung stehen, ist einem Sanatorium angegliedert.Und zwar einem Sanatorium, auf das man als

1970

Die Gesellschaft der Gesunden

Der Europäer der Zukunft: Ein Mensch, der in geschlossenen Stadtlandschaften lebt, sich mit Millionen anderer Menschen in heute noch nicht konstruierten Fahrzeugen an seine Arbeitsstätte begibt, die nicht mehr eine verrußte Fabrik ist, sondern ein klinisch sauberes technisches Büro — das ist die Vision der Futurologen, jener Wissenschaftler, die sich mit der Zukunft, ihren Erwartungen und Problemen beschäftigen. Diese Futurologen sind heute schon in unzähligen wissenschaftlichen Bereichen tätig. Private und öffentliche Institutionen bedienen sich ihrer Kenntnisse und Methoden. Und was sie sagen, ist nicht Kaffeesud oder Astrologie, es sind von Computern hochgerechnete Eingaben aus unserer Gegenwart.

1973

Der Kurgast

Ein Tief über dem Golf von Genua und dem westlichen Mittelmeer, das seine Lage kaum veränderte, hatte nördlich der Alpen zum Aufkommen einer warmen Südwestströmung geführt, die Temperaturen lagen über dem langjährigen Durchschnitt und die Niederschlagsmengen wesentlich unter demselben, doch die Zentralanstalt für Meteorologie und Geodynamik erklärte, daß so ein Februar durchaus nicht ungewöhnlich sei. Als Napoleon Edelsberg bei Linz beschoß, seien die Temperaturen noch mehr über dem Durchschnitt und die Niederschläge noch mehr unter dem Durchschnitt gewesen. Man müsse

1976

Nachtstuck

Ich war wach und dachte, daß ich nun endlich schlafen müsse, und als ich darüber einschlief, dachte ich, immer noch wach zu sein und endlich einschlafen zu müssen, und dieses Denken im Schlaf, wach zu sein, machte eine Nervosität und zerebrale Uberbelichtung, man spürt Verspan-nungen im Gehirn, man wünscht, den Kopf in Finsternis zu tauchen, schlafend wünscht man in Schlaf zu tauchen —. In den Schlaf wird eine Tür geöffnet, wird eine Tür geschlossen, sind Schritte, ist eine Pause, ein Warten, ich gebe den Schlaf an das Wachen zurück, ich sage: ja?, fragend sage ich ja?, gegen die

1978

Warum viele Kinder Angst haben

Der sechsjährige Klaus furchtet sich vor der Dunkelheit. Sobald die Mutti am Abend das Licht abdreht, beginnt sein Martyrium. Er zieht die Bettdecke fest über den Kopf, achtet genau darauf, daß kein Körperteil unbedeckt bleibt, in den sich der böse Geist oder ein Ungeheuer festbeißen könnte. Klaus kann nicht einschlafen; er beginnt zu schwitzen, er verfällt schließlich in einen unruhigen Schlummer, aus dem er aufschreiend erwacht und dann zur Mutter läuft, um ihr seinen schrecklichen Traum zu erzählen. Klaus ist Bettnässer, es nützt gar nichts, wenn ihm seine Eltern klarmachen,

Monotonie am Arbeitsplatz

„Um 7 Uhr werden wir durch Klingelzeichen an den Arbeitsplatz gerufen, dann setzen wir uns hin, schalten alle Hebel ein, worauf es sofort fürchterlich laut wird. Dann nehme ich mit der linken Hand das Gewinde, lege es auf den Tisch, mit der rechten Hand nehme ich die Schraube und dann geht es dahin: schrauben, einschrauben, schrauben, einschrauben. Das ist der ganze Arbeitsvorgang von 7 Uhr bis zur Pause um 9 Uhr und dann wieder bis um 12 Uhr und so fort. Manchmal kann ich mich schon nicht mehr rühren, da tut mir alles weh, von der Hand angefangen bis zum Rücken. Aber wegen dem hohen

1979

Bis zuletzt ein soziales Wesen

Wie leben Menschen, die eine schwere oder tödliche Krankheit haben? Wie werden sie damit fertig? Diese Frage ist nicht nur für jene wichtig, die sie unmittelbar betrifft, sondern auch für alle anderen. Sie geht uns alle an, denn der Tod ist unvermeidlicher Bestandteil jeden Lebens, er wird Existenz im Augenblick der Geburt, bleibt unberechenbarer Faktor, um schließlich den einzelnen zu besiegen. Eine Tatsache, die allerdings in unserer Diesseits-orientierten, auf Leistung, Konsum und materiellen Wohlstand ausgerichteten Gesellschaft verdrängt und ungern wahrgenommen wird.

1980

Maßlosigkeit und Süchtigkeit

In Salzburg fand Ende Juli die 29. Internationale Pädagogische Werktagung mit dem Generalthema,,Das rechte Maß" statt. In Vorträgen und Arbeitskreisen wurde dieses in der heutigen Zeit so aktuelle Thema ausführlich behandelt. Die FURCHE bringt A uszüge aus dem Vortrag von Univ.-Prof Asperger, ehemals Vorstand der Kinderklinik an der Universität Wien.

1981

Der Stoff, aus dem Träume sind

Ein Hauptthema der diesjährigen Van-Swieten-Tagung in Wien waren der Schlaf und damit verbundene Störungen — ein interessanter medizinischer Bereich, verbringen wir doch durchschnittlich 25 Jahre unseres Lebens im Bett.„Die Lebensqualität hängt weitgehend von der Schlafqualität ab“, meint Univ.-Prof. Gerhart Harrer, ärztlicher Direktor der Salzburger Landesner- venklinik. Er faßt auch gleich den Stand der Schlafforschung zusammen: So trägt jeder Mensch eine „innere Uhr“ mit sich, die seinen Schlafrhythmus kontrolliert. Diese ist mit Umwelteinflüssen wie etwa Tageslicht oder

1984

REM-Schlaf: Der Stoff, aus dem Träume sind

Traumdeutung hat es immer schon gegeben. Die wissenschaftliche Erforschung des Schlafs und seiner Begleitumstände ist jünger - und sie liefert hochinteressante Resultate.

1986

Letzte Ratschläge eines Weisen

In meiner Jugend war ich begierig darauf, die Lebensregeln anderer kennenzulernen, besonders die von bedeutenden Männern. Und ich selber habe mir damals, ich war eben einundzwanzig, geradezu ein Programm gemacht: Auf zwei Listen stellte ich meine schlechten und meine guten Eigenschaften nebeneinander — es war diese zweite Liste erschrek-kend kürzer als jene erste —, und auf einer dritten Liste notierte ich, was nun konkret zu tun sei. (Trotz allem Grübeln entsinne ich mich aber nur noch der einen Vorschrift, alles schön langsam zumachen: langsam zu gehen, langsam zu essen, langsam zu

1987

Nickerchen wider Willen

Nicht immer ist Schläfrigkeit harmlos. Manchmal verbirgt sich dahinter eine chronische Krankheit, die für den Betroffenen viele Probleme mit sich bringt. Eine Behandlung kann zwar nicht heilen, ermöglicht aber ein (fast) normales Leben.„Rund tausend Wiener leiden möglicherweise an Narkolepsie — die wenigsten jedoch messen ihren regelmäßigen Schlafanfällen Krankheitswert bei. Bei uns an der Klinik wird nur eine Handvoll Patienten betreut“, berichtet Josef Zeitlhofer von der neurologischen Universitätsklinik in Wien.Die Dunkelziffer ist vorerst unbekannt - in San Franzisko meldeten

Warten ohne Kalender

Sie heimkommen hören, ich habe in meinem Alter sehr viel ungebrauchtes Warten, das Warten hat seine eigene Zeit, wenn es bei sich bleibt und keine Öffnung mehr hat, so ein Warten ist ohne Kalender, ohne Stundenzählung, von aller Zeit vergessen —Sie lauere Heimkehrgeräuschen auf, redete die alte Frau inmeinen zerfallenden Schlaf, Schritten, Schlüsseldrehen, Türen-offnen, Türenschließen, Schritten dann wieder, man höre dabei dem Gewohnheitsglauben, daß morgen auch ein Tag sei, dieses fahrlässige Hoffen, das den Tod herausfordern müsse, den Tod um elf Uhr vierundzwanzig—ja, so

1991

Betrachtung über den Schlaf

Der Schlaf ist ein Filter, der die Ereignisse klärt und die Erregungen abklingen läßt.

„Meist bin ich total geschafft"

Wie Krankenschwestern verheizt werden: Zu wenige Posten und zwölfstündiger Dienst

1993

KRANKMACHER BÜRO

Büroarbeit macht krank. Ständiges Sitzen, Bewegungsmangel, falsche Ernährung und zahlreiche andere Belastungen machen das Büro für immer mehr Menschen zu einem leidvollen Arbeitsplatz.

Der Kult um die Gesundheit

Sind wir auf dem besten Weg eine Nation von Hypochondern zu werden? Verwenden wir nicht immer mehr Zeit, Energie und Geld für die Bewahrung beziehungsweise Wiederherstellung unserer Gesundheit?

1994

Komm, du süßer Schloß Schlaf!

Könnten nur die Gerechten gut schlafen, wäre die Schlaflosigkeit die größte Plage der Menschheit.

Wenn die Nächte lang werden

15 Prozent der heimischen Bevölkerung leiden unter echten Schlafstörungen, jeder fünfte Österreicher hat Probleme mit dem Einschlafen.

Ohne Träume kein Leben

Traumlos zu schlafen, das gibt es nicht. Wer glaubt, nie geträumt zu haben, irrt. Träumen ist sogar - so unglaublich das klingt - lebensnotwendig.

Wenn die Seele Balsam braucht

Eine Studie der WHO aus dem vorigen Jahr zeigt auf, daß etwa 18 Prozent aller Menschen im Laufe ihres Lebens eine schwere Depression mitmachen. In Österreich dürften etwa 400.000 Menschen depressiv sein, jeder zweite Mensch über 65 Jahre klagt auch über psychische Leiden. Für die hochtechnisierte Medizin eine neue Herausforderung: die Suche nach der Seele, ihre Wiederentdeckung und Pflege.Man ist sich jetzt auch darüber einig, daß die Depression eine Krankheit ist, man kann sie an Hand von organischen Veränderungen nach- weisen und man kann sie auch erfragen. Wer ist nun depressiv,

1995

Freudlos und total apathisch

Depressionen, heute eine Massenerscheinung, sind nicht als Stimmungen abzutun, sondern als Krankheit sehr ernst zu nehmen.

1996

Bis zu drei Minuten lang ohne Luft

Eine gesundheitsgefährdende Form des Schnarchens bedroht bis zu zehn Prozent der Bevölkerung: Die Apnoe

Wenn ich gehe, dann gehe ich

Nichts ist so sicher wie die Tatsache, daß jedes Menschen Uhr einmal abläuft, daß seine Lebenszeit eines Tages zu Ende geht.

Wenn das Leben unerträglich wird...

Süchtig zu sein, ist heute kein „abweichendes Verhalten” mehr, sondern in unserer Gesellschaft schon fast die Norm. Anhand der Beispiele Alkohol, Medikamenten- und Eßsucht wird aufgezeigt, auf welche Weise „versteckte” Süchte den Menschen beeinträchtigen können.Alkohol, die „legale Droge”Drei von vier Erwachsenen konsumieren regelmäßig (mehr als einmal in der Woche) Alkohol. Das ist das Ergebnis einer Erhebung des Wiener Anton-Proksch-lnstitutes. Davon sind allerdings etwa 650.000 Menschen alkoholgefährdet. Sie zählen zu jener Gruppe, bei der die Grenze zwischen Konsum und

1997

Unfähig, mit Krisen umzugehen

900.000 Kinder sind gesundheitlich beeinträchtigt, viele davon psychisch. Ein Kinderpsychiater analysiert Ausmaß und Ursachen dieser Erscheinung.

Am Ende aller Kräfte

Leiden Sie an Erschöpfung? Können Sie sich am Morgen nur schwer zum Aufstehen motivieren? Sind Sie müde, obwohl Sie eigentlich geschlafen haben und ganz frisch und erholt sein müßten?

1999

Fünfhunderteins, fünfhundertzwei ...

Wer glaubt, daß nur Babys nachts nicht schlafen können, irrt sich gewaltig. Bereits jeder vierte Österreicher leidet an Schlafstörungen.

Unaufmerksam und hyperaktiv

Fernsehen ist nicht automatisch schädlich, aber es trägt dazu bei, daß bestehende Schwächen des Kindes verstärkt werden ...

Jeder vierte Österreicher schläft schlecht

Nacht für Nacht quälen Ein- und Durchschlafstörungen zwei Millionen Österreicher. Der Griff zum Schlafmittel ist nicht immer ratsam.

2000

Der "Flexecutive" und der Cyberspace

Der flexible, prinzipiell stets zur selbstbestimmten Arbeit in Eigenverantwortung bereite Mensch wird als Prototyp der Informations- oder Wissensgesellschaft bezeichnet. Man hat auch schon einen Namen für ihn gefunden: "Flexecutive". Er brütet nicht nur ständig Projekte aus, sondern ist selbst ein Projekt, das jede allzu enge, weil belastende Verpflichtung scheut - schließlich will man frei sein von Ballast. Und wenn doch eine Beziehung glückt, aus der ein Kind entsteht, dann arbeiten möglichst beide weiter an ihren Projekten, während die Kinder früh zur Selbständigkeit erzogen werden

Menschen, die in schwarzer Nacht stehen

Nicht jeder der deprimiert ist, hat eine Depression. Ist jemand aber von einer solchen befallen, so ist er schwer krank. Da hilft kein: "Reiß dich zusammen!", wohl aber eine gezielte Behandlung. Und die istmeist erfolgreich ...

Sport kennt kein Alter

Internationale Fitneßforscher haben weitere interessante Erkenntnisse darüber gewonnen, was regelmäßige Bewegung bewirken kann.

"Da stürzte die Welt zusammen"

Ein zweiter ähnlicher Fall: In der Früh hatte die Frau einen roten Punkt an der Brust festgestellt: Bis sie nachmittags zum Art kommt, ist die Brust auf die doppelte Größe angeschwollen. Die Diagnose: Abszess. Es muss operiert werden. Sie brauche sich aber nicht zu sorgen. Die Sache sei sicher gutartig. Nach der Operation ist alles anders: "Es tut mir leid, das war ein Fehler." Diagnose Krebs, faustgroß. Für die Patientin stürzt an diesem Freitag die Welt zusammen. Es folgen qualvolle Tage bis weitere Untersuchungen am Montag stattfinden.Katastrophenstimmung aber nicht nur bei jenen,

2004

"Unsere Schulen sind ungesund"

22 Jahre lang war Walter Stögmann ärztlicher Leiter des Preyer'schen Kinderspitals in Wien. Im Interview erklärt der angesehene Jugendmediziner, woran die junge Generation krankt.Die Furche: Die Meldungen über den schlechten Gesundheitszustand von Österreichs Jugend häufen sich. Was ist das größte Problem?Walter Stögmann: Das größte Problem ist sicher, dass die Jugendlichen kein Gesundheitsbewusstsein haben. Sie sind zwar primär selbst schuld daran, aber natürlich werden diese Haltungen durch die Schule, die Eltern oder die Freunde vorgegeben. Eltern wie Lehrer sind in ihrem

2005

"Mit vielen Märchen aufgeräumt"

Bernd Saletu, Psychiater und Leiter der Schlaflabore im Wiener AKH und im Rudolfinerhaus, über die Irrtümer Sigmund Freuds, die "Heimat" des Traums in den REM-Phasen - und ungewöhnliche Therapien gegen Alpträume.Die Furche: Der Traum ist nach Freud ein Selbstreinigungsprozess der Seele. Inwiefern hat die moderne Schlafforschung diese Vorstellung relativiert?Bernd Saletu: Das wurde ganz wesentlich relativiert. Freud hat ja keinerlei Technologien zur Verfügung gehabt. Außerdem hat er sehr wenige "Fälle" untersucht - und auch keine gesunden Personen. Wenn ich heutzutage eine Studie mit

2006

Ruhelose Beine

Manche Dinge vermisst man erst, wenn sie einem abhanden gekommen sind. Wie etwa den wohlverdienten Schlaf.Gut geschlafen? Eine harmlose Frage, meist einfach so dahingesagt. Für jene, die darauf mit einem Nein antworten müssen, ist sie allerdings alles andere als unbedeutend. Wer ständig schlecht schläft, ist gereizt, schneller überfordert, weniger leistungsfähig, kurz: seine Lebensqualität ist eingeschränkt. Rund ein Viertel aller Österreicher leidet an Schlafstörungen, wie die Österreichische Gesellschaft für Schlafmedizin und Schlafforschung erhob. Frauen sind häufiger betroffen

Na dann, gute Nacht

Schlafen scheint das Natürlichste der Welt zu sein. Genauso wie die Tiere tun es auch die Menschen. Und die Medizin weiß genau, was normaler Schlaf ist. Abweichungen davon werden als Schlafstörungen begriffen. Dem gegenüber verstehen Kulturwissenschafter den Schlaf auch als kulturelle Errungenschaft. Japaner etwa schlafen überall und zu jeder Zeit. Und in den USA wird zunehmend der Arbeitsplatz zum Schlafplatz. Unterschiede sind oft vielsagend. So beleuchtet die dunkle Seite des Lebens den Alltag der Menschen. Für keine andere Sache wenden wir soviel Lebenszeit auf, wie fürs Schlafen.

Erfolgreicher Schulschlaf

Japaner schlafen anders. Und japanische Schüler ganz besonders.Wer in Japan einen Platz an einer Top-Universität ergattern möchte, muss in der Schule fleißig sein. Oder besser: Außerhalb der Schule. In der Schule darf man nämlich ruhig schlafen. Die meisten tun das hin und wieder und manche machen es sich sogar zur Gewohnheit. Warum die Lehrer das zulassen? "Prinzipiell ist es unerwünscht, aber die Lehrer schauen darüber hinweg, weil jeder weiß, wie ausgelaugt die Schüler sind", erklärt die Japanologin Brigitte Steger von der Universität Wien, die sich seit vielen Jahren mit der

2012

Keine Zeit, ein Kind zu sein

Ein straffes Freizeitprogramm, Leistungsdruck und viele andere Faktoren sorgen bei immer mehr Kindern für Stress. Entschleunigung wäre angesagt, auch bei den Eltern.Schön war sie, meine Kindheit! Ich bin gemeinsam mit Freunden in Bächen gewatet, wir haben mit der Hand Fische gefangen, sind auf Bäume geklettert, waren Rad fahren, schwimmen und im Winter eislaufen. Einmal pro Woche war Klavierstunde angesagt - aber nur für zwei Jahre; dann hatten die stundenlangen, bei meinem Lehrer sehr beliebten, bei mir aber verhassten Fingerübungen endlich ein Ende. Die Schule - die war eine mehr oder

2013

Hymnen an die Nacht - Lob des Schlafes

Im Angesicht des schlimms-ten Schicksalsschlages - dem Tod seiner jungen Verlobten - setzte der deutsche Dichter Novalis (1772-1801) der Nacht und dem Schlaf ein Denkmal. Zweihundert Jahre nach der Fertigstellung seiner "Hymnen an die Nacht“ hat der Schlaf kein gutes Image mehr. "Des Lichtes Fessel“ kann als Symbol einer immer hektischeren Welt durchgehen, in der Ruhephasen ohne sichtbare Aktivität verpönt sind. Nicht selten wird Schlafen als Zeitverschwendung gebrandmarkt. So genannte "Experten“ geben Tipps, wie man die Schlafdauer reduziert und damit mehr vom Tag hat. Jugendliche

Aus dem Takt geraten

Der Mensch ist ein zeitlich organisiertes Wesen. Angesichts der Tatsache, dass nahezu alle körperlichen und psychischen Funktionen rhythmisch oszillieren, hat die Erforschung der "inneren Uhr“, der endogenen zirkadianen Abläufe, zunehmende Bedeutung erlangt. Während die kürzesten Rhythmen eine Periodendauer von Millisekunden umfassen, dauern die längsten Rhythmen über Jahre, vielleicht sogar Jahrzehnte. Der Schlaf-Wach-Rhythmus ist zweifellos der zentrale Rhythmus des Menschen - und besonders störanfällig: Gemäß österreichischen Umfragen berichten bis zu 25 Prozent der

2014

Wenn das Füllhorn des Schlafes versiegt

Der "Weltschlaftag" erinnerte daran, dass Schlafstörungen zu hohen Belastungen führen - und oft nur unzureichend behandelt werden.

Das große Rauschen

Permanente Überreizung und ständiges Onlinesein machen immer mehr Menschen krank - nicht nur jene hochsensiblen, deren Filter zur Welt von vornherein dünner ist. Über die Schwierigkeiten, abzuschalten.

Symphonie im Gehirn und ihre Störungen

Auch im Schlaflabor ist man den Träumen auf der Spur - vor allem im Sinne jener Menschen, die von "Schlaflähmung“ oder anderen Symptomen betroffen sind.Wenn sich das Traumgeschehen als Erzählung deuten lässt, dann befinden sich die Tinte und das Papier im träumenden Gehirn: Der jahrtausendealten Tradition der Traumdeutung steht die relativ junge naturwissenschaftliche Erforschung des Träumens gegenüber, die in den letzten Jahrzehnten intensiv vorangetrieben wurde. Jüngste Forschungen konnten einige der komplexen Vorgänge im Gehirn klären, die mit dem Träumen verbunden sind. Diese

2015

Auftanken in den Händen des Hypnos

Zum "Weltschlaftag" im internationalen Jahr des Lichts: Schlaf- und Lichthygiene gehören untrennbar zusammen.

2016

Neujahrsvorsätze: Das bessere Ich

Warum formulieren wir eigentlich Ziele, wenn wir sie so selten einhalten? Und was wird aus Neujahrsvorsätzen in Zeiten von Jogging-Apps und Fitness-Trackern?

Das innere Rauschen der SANDUHR

Je nach Situation verleiht er der Welt ein eigenes Gesicht: Wie Hirnforscher und Psychologen unseren Zeitsinn entschlüsseln.

Am Bürosessel fehlt der Warnhinweis

Der Feldzug gegen das Rauchen bringt nun auch Schockbilder auf Tabakprodukte. Doch es gibt andere Gesundheitsrisiken, die noch weitaus weniger beachtet werden: Immer mehr Studien zeigen die schädlichen Effekte exzessiven Sitzens.

2017

Richtig tief entspannen

Kann man Schlafphasen kürzen und wegrationalisieren? Der Weltschlaftag erinnert daran, wie wichtig ausreichender Schlaf gerade in der Leistungsgesellschaft ist.

2018

Die versessene Gesellschaft

Was viele Menschen oft hemmt, ist der Irrglaube, Bewegung und Sport müssten 'institutionalisiert' und stets 'leistungsorientiert' sein. Dadurch entkoppeln wir diese Dinge vom Alltag (S. Macek)Wie konnte es nur soweit kommen? Wie ist es passiert, dass eine evolutionäre Leistung der Wirbeltiere heute so schief angesehen wird? Dass aus einer kulturellen Errungenschaft der Menschheit ein grassierendes Übel, eine Art schädliches Suchtmittel geworden ist? Dass eine prinzipiell würdevolle Körperhaltung, die erwiesenermaßen zu geistigen Höchstleistungen befähigt, neuerdings im Verdacht steht,

Die schlaflose Elite

Top-Manager und Wirtschaftskapitäne wollen den Beschäftigten weismachen, dass weniger Schlaf zu mehr Produktivität führe. Allerdings: Studien belegen wenig überraschend genau das Gegenteil.

2019

"Raus aus dem Bett!"

Der Freiburger Psychologe Dieter Riemann hat europaweite Richtlinien zur Behandlung von Schlaflosigkeit entwickelt. Wann nächtliche Wachheit pathologisch wird. Und was dann hilft.

"Schlafen kann ich, wenn ich tot bin"

Schlummern war einst ein seliger oder schreckenerregender Zustand. Heute kann der Schlaf in Echtzeit vermessen werden. Doch im digitalen Zeitalter ist nächtliche Erholung zunehmend schwerer zu finden.

Maximilian Moser: "Eine ewige Sommerzeit ist Unfug"

Der Grazer Chronobiologe Maximilian Moser über den „Unfug“ der ewigen Sommerzeit, die Chronotypen der Eulen und Lerchen, das krankmachende Leben gegen die innere Uhr – und seine Gegenrezepte.

Chronobiologie und Schulbeginn: Der frühe Schüler fängt keinen Wurm

Teenager sind meist Morgenmuffel, viele plädieren deshalb für einen späteren Schulbeginn. Doch die Umsetzung ist schwierig.

Verkehrte Welt - © Foto: iStock / Easyturn

Zwischen Ablenkung und Resilienz: Wie ein gesundes Leben führen?

Was ist zentral für seelische Gesundheit? Ein Leben mit einem inneren Ja, meint der Neurologe und Coach Wolfgang Lalouschek. Gedanken vom „Naturpark Auszeit Symposium“ St. Lambrecht.

Demenzprognosen - Demenz-Prognosen: Aufgrund der steigenden Lebenserwartung wird sich die Zahl der Betroffenen bis 2050 mehr als verdoppeln. Die Alzheimer-Krankheit ist mit rund 70 Prozent die häufigste Demenzform. - © iStock / Daisy-Daisy

Training für das Gehirn

Ein gesunder Lebensstil wirkt vorbeugend gegen Demenz. Welche Faktoren sind hier beteiligt? Und welchen Einfluss hat eine Eheschließung?

Die ganz andere Verschmutzung

Künstliches Licht wird in Europa immer maßloser eingesetzt. Die negativen Folgen bleiben oft lange verborgen – und sind noch so unbekannt wie einst die schädlichen Effekte des Rauchens.

Lektionen des „Lerndopings“

Ein guter Teil der Studierenden ist an Mitteln zur Leistungssteigerung interessiert. Manche greifen dabei auch zu gefährlichen „Smart Pills“.

2020

Der Umgang mit Scham: Mit Kunst das Trauma überwinden

Die Künstlerinnen Karin Birner und Anita Kaiser-Petzenka galten lange als „Fall für die Psychiatrie“. Durch das Malen fanden sie einen Weg, mit ihrer Andersartigkeit und der damit verbundenen Scham umzugehen. Vor Kurzem waren ihre Werke in Wien zu sehen.

Trauerrede zum Begräbnis der Muße

Die Kunst der zweckfrei gestalteten Zeit war jenseits von Stillstand und Beschleunigung. Nun ist sie verschwunden. Wo aber sind ihre Erben zu finden?

Bildschirm-Kinder: Der digitale Babysitter als Krisen-Joker

Die virtuelle Dauerberieselung ist für Kinder ein denkbar schlechter Zeitvertreib. Im Ausnahmezustand scheint diese Prämisse an Gültigkeit verloren zu haben. Über zu wenig beachtete Kollateralschäden.

Pflegeheim Corona Virus - © Illustration: Rainer Messerklinger

Corona: Eingesperrt im Pflegeheim

Um Pflegeheimbewohner vor dem Corona-Virus zu schützen, hat man sie daran gehindert, die Häuser zu verlassen. Wer darf entscheiden, ob Menschen isoliert werden? Und wieso wird darüber nicht mehr gestritten? Eine Imagination.

2021

Michael Musalek: „Oft reicht ein Lächeln“

Wie kann es gelingen, trotz widriger Umstände das Schöne nicht aus den Augen zu verlieren? Der Psychiater, Suchtexperte und Sozialästhet Michael Musalek über die Lektionen aus der Pandemie.

Bewegung - © Foto: iStock/ debove sophie

Walking & Co: Schutz für das Nervenkostüm

Die inneren Verwerfungen der Coronakrise sind der Nährboden für psychische Störungen wie Angst und Depression, Schlaf- und Essstörungen. Was stärkt die Abwehrkräfte für die seelische Gesundheit? Eine Umfrage an der Praxis-Front.

Pandemie als Dauerzustand: Wie hält man das aus?

Ein Ende der Pandemie scheint immer weiter in die Ferne zu rücken. Wie lässt sich das auf Dauer aushalten? Der Schlüssel liegt im Vermögen, die eigene Zeit sinnvoll zu strukturieren.

Zum Weltschlaftag: Schlafend verdauen

Schlafen ist etwas höchst Intimes. Das wusste schon der antike Philosoph Heraklit: „Die Wachenden haben eine Welt gemeinsam, im Schlaf jedoch wendet sich jeder seiner eigenen zu.“ Was aber findet man dort? Die große Dunkelheit, einen kleinen Tod? Eine surreale Bühne? Den Königsweg zum Unbewussten? Eine Tür ins „Offline-Bewusstsein“? Wie wichtig diese nächtliche Ruhepause ist, zeigen jedenfalls immer mehr Forschungsarbeiten. Diesen Rückzug in eine rätselhafte Parallelwirklichkeit gilt es zu kultivieren, ja zu zelebrieren – persönlich ebenso wie kulturell. Zu Recht macht die

Schlafkatze - © Foto: iStock / Nils Jacobi

Warm, weich, kuschelig

Schlafstörungen sind häufig und oft hartnäckig. Wie Tiere symbolisch helfen können – und was Corona zu bedenken gibt. Zum Weltschlaftag am 19. März.

Komplexität - © Illustration: Rainer Messerklinger

"Die Welt erklären" mit Peter Klimek und Andreas Sator

Kompliziertes verständlich machen: Darum geht es sowohl dem Komplexitätsforscher und Politikberater Peter Klimek als auch dem Journalisten und Podcaster Andreas Sator. Ein Gespräch über Ansteckung, Verschwörung, Idealismus, Dankesbriefe und die Vorzüge des Hörens.

Allmendinger Jutta - © Foto: WZB / David Ausserhofer

Jutta Allmendinger: Kinder verlieren Bildung und Vertrauen

Das Schuljahr soll wiederholt werden, sagt die Soziologin Jutta Allmendinger. Kinder und deren Bildung haben in der Pandemie keine große Wertigkeit gehabt. Ein Interview über Vertrauensverlust, gesellschaftspolitische Narben und Retraditionalisierung.

Ruhe Schlaf Pause - © Foto: iStock / Michael Blann

Manuela Tomic

FURCHE-Redakteurin

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